دورة Push Pull Legs | للبنات

 Push Pull Legs دورة

  البرنامج المثالي لك خلال شهر رمضان، حيث توفر لك خطة تمارين متوازنة وفعّالة تركز على جميع عضلات الجسم. يمكنك ممارسة هذه التمارين ثلاث مرات في الأسبوع فقط، مما يعني أنه يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية دون إرهاق أو تعب زائد، وهو ما يتناسب بشكل مثالي مع جدولك في رمضان.

ملاحظة هذه الدورة لا تتضمن متابعة الكوتش لك , وهي مصممة ومشروحة بشكل سهل ومناسب 

سواء كان هدفك زيادة او خسارة في الوزن فهذه مناسبة لك

أهم مميزات الدورة:

تمارين متكاملة: تشمل الدورة تمارين

دفع (Push) وسحب (Pull) وتمارين الساقين (Legs)،

مما يضمن تنشيط جميع مجموعات العضلات الكبيرة في الجسم

توقيت مرن: بما أن الدورة ثلاثية الأيام فقط في الأسبوع، يمكنك تنظيمها بما يتناسب مع جدولك الرمضاني وتوقيت إفطارك وسحورك.

تحقيق التوازن بين القوة والتحمل: البرنامج يركز على تحسين قوتك البدنية ورفع مستوى التحمل العضلي، مما يساعدك على الحفاظ على نشاطك طوال الشهر المبارك.

ملائمة لشهر رمضان: في رمضان، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار أو قبل السحور. هذه الدورة تتيح لك التمرين في الأوقات التي تفضلها، مما يمنحك التوازن المثالي بين الراحة واللياقة.

من خلال هذا البرنامج، ستكون قادرًا على بناء وتقوية عضلاتك بثلاثة أيام أسبوعيًا فقط، وستشعر بالفرق في مستوى طاقتك ولياقتك مع التزامك بالتدريبات اليومية البسيطة والفعّالة.

الدورة لمدة شهرين